3月21日將迎來(lái)世界睡眠日
近日，全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布
《睡眠健康核心信息及釋義》
什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠？
怎么樣才能睡個(gè)好覺(jué)？
幾點(diǎn)入睡最合適？
根據(jù)《睡眠健康核心信息及釋義》：
成年人推薦晚上10—11時(shí)入睡，早晨6—7時(shí)起床。
老年人推薦晚上10—11時(shí)入睡，早晨5—6時(shí)起床。
不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異。一般來(lái)說(shuō)：
學(xué)齡前兒童每天需要10至13小時(shí)；
中小學(xué)生8至10小時(shí)；
成年人7至8小時(shí)；
老年人6至7小時(shí)。
什么樣的覺(jué)才是好覺(jué)？
掌握三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：
