近日，“33歲男子疑因思念亡妻殉情”登上熱搜。#該如何走出親人離世的陰影#？潮新聞曾經就此問題于2023年采訪過浙江省人民醫(yī)院臨床心理科專家廖崢孌。以下是廖醫(yī)生的建議：
“有些人在親人剛離世時，不會嚎啕大哭，甚至不會掉眼淚，外人甚至覺得，他過于平靜。其實，這不是平靜，是他沒接受現(xiàn)實?！痹诹螎槍D看來，這個階段，表現(xiàn)得越平靜，越有風險，“他其實是主動切斷了和現(xiàn)實的鏈接?！?/p>
對多數(shù)人來說，震驚的階段持續(xù)時間不會太長，一般兩三天左右。當他接受現(xiàn)實后，就會進入另外一種情緒：痛苦、氣憤、孤獨、不甘，以及自責，甚至產生負罪感。
“這個階段，情緒會爆發(fā)出來，大哭、捶胸頓足，默默流淚都會有。”廖崢孌說，這個階段持續(xù)的時間不等，有人要經歷兩三個月，有人經歷半年，也有人可能三四年都難以走出來。
從心理學的角度看，多數(shù)人半年左右會走出痛苦期，如果走不出來的，極有可能發(fā)展成抑郁狀態(tài)，需要及時心理干預。
作為心理醫(yī)生，廖崢孌表示，喪親反應中，家屬能哭訴出來，情緒爆發(fā)其實是個好的跡象，最怕的就是表面看著很冷靜，沒有什么情緒反應的。
廖崢孌建議，這個時候，身邊的親人、朋友可以多做陪伴，這個時候不妨引導他回憶逝者，甚至可以復盤事情本身，“這樣做是為了給當事人的情緒找一個出口，讓他釋放、和發(fā)泄。這種釋放和發(fā)泄越早越好，積攢的時間越久，風險越大。”
廖崢孌解釋，所謂的風險就是，當事人會出做出自殺等極端行為。
而能夠從痛苦階段走出的人，會進入恢復期，慢慢對親人的離世釋懷，最后逐漸開始新的生活。
“親人的突然離開，這個打擊是非常大的。這個時候，身邊的人一定要多陪伴，多關注當事者的情緒，可以讓他發(fā)泄、傾訴，如果流露出極端的想法，也要引導他慢慢說出來。盡量要避免看似冷靜的沉默?！绷螎槍D說，“如果長時間沉浸在痛苦中難以走出，要盡早到心理醫(yī)生處尋求幫助?！?/p>
